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金水一中校长工作室

工作室资料
金水一中校长工作室名称:金水一中校长工作室
主持人及助理
工作室概览
  • 成员数 7
  • 话题数 836
  • 回帖数 914

工作室介绍
金水一中校长工作室在第二周期(2015—2017)建设实践工作中,通过课题研究、专题研讨、读书活动、合作交流、考察学习等形式,对学校管理干部的专业成长起了特殊的孵化作用。在顺利完成第二周期的各项工作之后,2019年我们总结经验再出发,成功申报了第三周期郑州市校长工作室。<br/><br/>
在金水区教体局的参与下从我区中学副校长中遴选出5位副校长参加本周期校长工作室。分别是:金水区第一中学副书记李连忠,郑州市第七十一中学副校长曹军,郑州市第七十六中学副校长孙晓军,郑州龙门实验学校副校长刘忠和郑州丽水外国语学校副校长袁惠玲。<br/><br/>
这一周期,工作室制定了新的工作目标,推进全面贯彻党的教育方针,落实立德树人根本任务,以新课程理念和现代教育学为指导,以促进校长专业化发展为目标,充分发挥名校长的引领作用和工作室成员间的团结合作,借助工作室学习交流研讨的平台,集合校长工作室团队的智慧,开展学校特色化管理的研究,提升工作室成员的办学能力和促进学校的可持续发展,努力提升全体工作室成员所在学校的管理效益和育人质量。

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初中 - 金水一中校长工作室

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    如何提升自制力

    1 司玉东 2020-02-26 12:14
    首先请明白两点。

    第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。

    既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。

    人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。

    第二,微博上有一段很流行的话,“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”

    所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。

    然后,不想学习的时候,试试这5个方法。

    1.不要让借口欺骗你的大脑

    每次你不想学习的时候,就需要留意一下自己找的借口。

    比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!

    然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。

    当你也遇到这样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。

    如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;

    如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”


    2.坚持你的计划,多了不要做

    很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:

    今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。

    很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。

    这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

    然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口,于是最初的“蜕变计划”自然就半途而废啦!

    正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。

    比如,今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

    但是记住,不要心血来潮一天完成过多的任务,这样会提前透支大脑的满足感。而且,你的身体更容易感到疲倦,计划当然不容易完成啦!


    3.现在就行动,要不然好状态永远不在

    你是不是曾经遇到过这样的状况?

    “我现在状态不好,一会儿再学。”

    “我现在的心情不适合学数学,歇一会儿再说。”

    但其实,你的“好状态”永远不会来,就算来了,也不会持续很久。

    实际上,你在等待合适时间的时候,就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了,你就是在——拖延。

    所以,你要学会逼自己学习。很多时候,当你想要逼自己学习时,却常常更加想要玩手机。这个时候,你要“以退为进”:

    比如,你的数学很差,就一定要以基础题为主,不要强迫自己去做过难的题。

    如果错题太多让你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的题。

    如果最开始就很大强度,就会对数学产生很大的反感,反而更不利于学习。

    就算你不能完成今天的目标也没有关系,做了一点,总比一点不做要强。今天完成10%,明天完成20%,把学习当作闯关,你就会发现:越来越好坚持,甚至会不习惯没有学习的日子。


    4.允许自己偷懒几分钟

    有人问,这不是和上面其中的一点冲突了吗?并没有哦!给自己设置偷懒是有技巧的。

    很多同学拿到手机那一刻,仿佛手机粘到了手上一样。而且,长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳,更加难以进入之后的学习状态,尤其是在“假期”这样被公认为休息的时间。

     ★ 选择更为合适的休息方式

    比如说,到楼下散散步,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很简单,给自己定个闹铃,趴在桌子上5分钟也可以。

     ★ 设置合理的休息时间

    学习15分钟休息半小时?不!严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟,学习40分钟,休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。

     ★ 挑选给自己的奖励

    每天在学习之前给自己定一个奖励。比如说,今天学习满4小时,就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己某一天彻底放松半天。



    5.找个人来监督

    最后还有一个神秘方法是什么呢?其实假期总是不想学习来源于对过多时间的恐惧,想要学的多,又不知道该先学什么。

    这个时候 ,你需要更加优秀的人,帮助你规划学习时间,告诉你高效学习的方法,总会比自己摸索来的快。

    这个人可以是你关注的某个公众号,可以是你的老师,可以是你的同学,可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴,总之,能帮助你一起学习,一起进步的就好。
  • 举报 #0
    李连忠 2020-02-26 15:26
    无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。
你还不是该工作室正式成员,不能参与讨论。